Gestión del estrés

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Acerca de este curso

Este curso nos ayuda a gestionar el estrés. En las lecciones, el alumno/a podrá comprender por qué se estresa, qué mecanismos físicos y emocionales se activan en él/ella que le hace llegar a sentirse incómodo e indispuesto físicamente para poder evitarlos. Es un curso para personas cansadas de repetir esquemas y acabar agotadas de tanto estresarse e incluso para aquellas que se sienten quemadas y experimentan el denominado síndrome de “burn out” en el trabajo. El curso ofrece técnicas para gestionar el estrés existente y mantener la calma, así como para también mantenerse en el tiempo y no volver a caer en esa rutina estresante.

Advertencia importante : Este curso no sustituye la ayuda de profesionales de la medicina y la psicología que son necesarios en algunas ocasiones para tratar el estrés.

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Contenido del curso

Tema 1 : Qué es el estrés y por qué me afecta
En este tema el alumno/comprenderá por qué le afecta el estrés y qué mecanismos se activan en él o ella cuando esto sucede. Aprenderá de importancia de la gestión emocional para evitarlo y de los riesgos que supone no poner freno a esta situación a nivel físico y psicosocial.

  • Lección 1 : Estoy estresado… ¿Por qué?
    00:00
  • Lección 2 : Cómo me siento, la importancia de la gestión emocional
    00:00
  • Lección 3 : Cómo me perjudica el estrés a nivel físico y psicosocial
    00:00

Tema 2 : Viaje hacia tu mente
En este apartado, viajamos hacia la mente humana para saber cómo funciona nuestro cerebro y cómo nos condiciona de forma consciente e inconsciente. Comprenderemos qué podemos hacer para convertirla en aliada y no en enemiga.

Tema 3 Técnicas de gestión del estrés
En este tema nos adentramos en las técnicas de gestión del estrés más eficaces desde la respiración consciente al mindfulness y meditación, pasando por la relajación muscular.

Tema 4 : Nuevos hábitos para evitar recaídas
En este apartado abordamos nuevas rutinas y hábitos saludables de vida para evitar volver a caer en el bucle del estrés o, al menos, darnos cuenta a tiempo de ello. El alumno/a tratará temas como la mejora del descanso, la alimentación saludable, el ejercicio físico o temas más relacionados con las relaciones y la comunicación como aprender a poner límites. También hace énfasis en la necesidad de automotivación y para ello le ayuda a trazar un plan de objetivos a corto, medio y largo plazo.

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